Já sabemos que um dos males da Era Digital é o estresse generalizado, causado pela demanda exaustiva de produtos e informações novas. Porém, você sabe quando o estresse está muito além da conta? Vamos te contar quais são os sinais que indicam que está na hora de parar e reavaliar a sua rotina. Confira abaixo:

1 – Vômitos frequentes: Muitos políticos ou executivos de grande empresas passavam mal em 2008, quando a crise americana aconteceu. As frequentes notícias envolvendo a quebra da bolsa faziam com que alguns vomitassem na frente dos próprios assessores. Se você está nesse estágio, saiba que está na hora de rever o seu envolvimento com a profissão. Ela pode estar te prejudicando mais do que trazendo benefícios financeiros.  

2 – Perda de Cabelo: Um estudo brasileiro já mostrou que a maioria dos presidentes que ganhavam as eleições possuía uma quantidade muito mais significativa de cabelo do que os que estavam saindo. E isso pouco tinha a ver com a idade. O motivo do envelhecimento precoce era, simplesmente, o estresse. Muitas doenças podem causar a queda capilar, mas estresse, com certeza, é uma delas. 

3 – Sangramento no nariz: Um artigo feito pelo Diário Médico Britânico mostrou que a maioria dos sangramentos de nariz aconteciam ou por trauma ou por situações estressantes. Se não houver outra causa médica, confira se não é o seu trabalho que está muito fora do comum.  

4 – Perda de memória: Este é o sinal mais comum de que a cabeça está sobrecarregada demais. Pessoas, frequentemente, não conseguem se lembrar do que acabaram de falar porque estão muito preocupadas com outras coisas. Avalie se suas preocupações estão vindo da mesma fonte. 

5 – Imunidade baixa: Este sinal também é muito importante. Pessoas que têm trabalhos muito estressantes não conseguem se alimentar direito, nem dormir o suficiente. O resultado: o corpo fica fraco e vulnerável a novas doenças. 

6 – Sudorese excessiva: Suar além da conta quando se está em uma situação delicada é comum a todos. O problema é quando este acontecimento é frequentemente. Suar nas palmas das mãos e nos pés é sinal de que você está em constante tensão. 

Fonte: MNN

A jornada estendida e a pressão por resultados são algumas questões que influenciam no estresse causado pelo trabalho. Entretanto, algumas situações irritantes que acontecem na empresa também contribuem para o problema.

De acordo com a vice-presidente da ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de Vida), Sâmia Simurro, de modo geral, as pessoas lidam melhor com as situações irritantes, tanto no trabalho, como na vida pessoal, quando elas têm um bom gerenciamento do emocional, além de autoconhecimento.

Em outras palavras, diz ela, “quando sabem dos próprios limites e conhecem as próprias fraquezas”.

Veja algumas situações que podem irritar bastante no trabalho neste artigo, do Administradores.com.

O acúmulo de tarefas, a exigência pela qualidade e a agilidade estão produzindo profissionais estressados. E não é só você que sofre com tantas cobranças: seu chefe, na posição de gestor, carrega ainda mais responsabilidades. Antes de se aborrecer com alguma palavra mais dura do seu supervisor, invista nas dicas da master coach e instrutora de recursos humanos licenciada pela Sociedade Brasileira de Coaching Márcia Belmiro para saber como lidar com um chefe irritado pelo estresse.

Respire fundo, conte até 3
“A tendência da pessoa diante de um agressor, ainda que a causa da agressividade seja o estresse, é de se magoar e ter uma atitude reativa. Mas você não deve levar para o lado pessoal. Se ele gritou com você, antes de devolver na mesma moeda, pergunte a si mesmo os motivos que levaram o seu chefe a agir assim. “

Olhe para si mesma
“Faça as seguintes autoanálises: há motivos para o meu chefe estar agindo assim comigo?, estou atrasando meus prazos?, ando faltando muito? Se as respostas forem positivas, pense o que pode fazer para melhorar”.

Sele a paz
“Perceba como você pode ajudar seu chefe a superar esse momento que está passando. Pergunte se há algo que você possa contribuir para o bom funcionamento do trabalho. Dê sugêstões, ideias para ajudar a tirar essa sobrecarga de responsabilidades do seu chefe. Assim, ele perceberá que não tem inimigos no ambiente de trabalho, mas parceiros para lhe ajudar. Naturalmente, ele vai preferir usufruir desse carinho dos funcionários, não ficar gritando com eles.”

Leve tudo numa boa
“Responda com bom humor as atitudes agressivas do seu chefe. Não confunda isso com cinismo, sarcasmo ou ironia. Fale de futebol, brinque com a situação e descontraia. Isso reduz aquele mal estar, além de melhorar o clima no ambiente de trabalho.”

Mais um no happy hour
“Convide o chefe para um almoço. Apesar da vontade, diversos líderes têm dificuldade de convidar os funcionários para horas de lazer. Eles acreditam que não são bem-vindos, que vão atrapalhar. Tomando a iniciativa, você dá a oportunidade de ele participar desses momentos e revelar o seu lado humano.

Matéria original do site Bolsa de Mulher

Para combater o estresse, a Regus (líder mundial em soluções inovadoras no espaço de trabalho), oferece um guia com dicas importantes para as companhias brasileiras melhorarem sua qualidade de vida e seu ambiente de trabalho, reduzir os níveis de ansiedade nos funcionários e, assim, ajudá-los a manter um equilíbrio saudável na sua vida profissional.

Equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal: Pratique esportes e atividades de lazer, programe horários e se dedique à família e amigos, para manter uma boa qualidade de vida.

Evite sobrecarga: Estabeleça uma lista de objetivos a curto e médio prazo, para ter mais informações sobre os projetos em desenvolvimento e evitar o estresse.

A administração do tempo é o caminho para o sucesso: Planeje as tarefas que precisam de mais tempo e delegue quando necessário, estabelecendo prazos para a execução das atividades. Estas são algumas das principais chaves para o gerenciamento do tempo que levarão ao sucesso.

Adapte o ambiente de trabalho e o mantenha limpo: É importante que os funcionários tenham seu próprio espaço dentro do escritório, que seja limpo, arrumado e com objetos e/ou fotografias pessoais que o ajudarão a obter um ambiente aconchegante para trabalhar.

Descanso = Produtividade: É aconselhável fazer pequenas pausas durante a jornada de trabalho para permitir que o funcionário se desconecte brevemente e, em seguida, execute uma nova tarefa com maior concentração. Por outro lado, é vital dormir cerca de oito por dia para relaxar e, assim, enfrentar os próximos desafios com energia.

Motivar e ser motivado positivamente: A motivação começa em cada um e acaba por contagiar o meio em que se vive, portanto, ter uma atitude positiva quanto à empresa, em uma nova tarefa ou em conversa com um colega promove um bom ambiente, melhorando as relações pessoais entre funcionários e evitando potenciais conflitos.